Fem tips mot vintertrötthet
Känner du dig extra trött nu under vintern? Här är tipsen som får dig att må bättre.
Många svenskar upplever att de blir tröttare under hösten och vintern. Några får svårare besvär och kan till och med bli deprimerade.
Det finns inga klara bevis för varför några drabbas, medan andra inte har några besvär alls. Däremot vet vi att livsstilen spelar stor roll.
Det här kan du göra:
- Var ute så mycket som möjligt i dagsljus.
- Använd inte solglasögon om du inte måste för att du till exempel ska köra bil. Använd inte heller färgade kontaktlinser – du tar upp solljus även genom ögonen.
- Motionera regelbundet, helst tre gånger per vecka och gärna utomhus.
- Drick förnuftigt. Alkohol gör att du blir mer mottaglig för årstidsrelaterade besvär, medan koffein kan störa dygnsrytmen. Drick gärna vatten när du är törstig.
- Försök att ha regelbundna rutiner för hur du sover och äter.
Ett annat tips är att ta en kort promenad på morgonen innan du börjar jobbet. Bäst effekt får du förstås om du lyckas pricka in den medan det är ljust ute.
Du som behöver hjälp
Är du så pass vintertrött eller nedstämd att du får problem i din vardag så tveka inte att söka hjälp. Börja med att kontakta din vårdcentral eller ring sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177.
Du som behöver mer hjälp är välkommen till någon av våra psykiatriska mottagningar. Du kan antingen kontakta dem direkt eller be din vårdcentral att hänvisa dig till oss.
Publicerad 2019-12-04
Senaste nyheterna
- Prestigefyllt pris till Carl Sellgren
- Johan Lundberg belönas för studier om depression
- BUP Stockholm utökar med ännu fler neuropsykiatriska mottagningar
- Patienter och personal tränar tillsammans
- Som anställd inom SLSO finns många förmåner
- Sommar
- Förändrat uppdrag för Vårdgarantikansliet
- 10 000 patientforum har gett oss värdefull kunskap
- Personer sökes till utvecklingsprojekt
- Internetförmedlad KBT – en lättillgänglig psykologisk behandling